骑行减肥效果怎么样 骑行减肥效果好吗

1、骑自行车车速10公里/小时,一小时消耗热量大概为600卡。体重和体质不同的人,消耗卡路里的量会有一些差异。总之都遵循速度越快,消耗的卡路里越多。人体每减掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡热量。如果想要看到减肥效果的话,至少要坚持一个月,每天骑自行车半小时。如果想要不反弹的话,则要持之以恒,每天坚持。

2、骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。如果骑自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。

猜你喜欢
喷了消毒液需要清洗吗 衣服喷了消毒液后是否用冲洗
取一个比较御姐的名字 取一个比较御姐的名字两个名字
卫生间挂件如何选购 卫生间挂件选什么材质好
洗衣粉可以洗碗筷吗 洗衣粉可以洗碗筷吗图片
2022成都武侯祠国庆门票多少钱 2021成都武侯祠门票免费政策
即食毛豆制作方法 即食毛豆制作方法大全
2020年悬疑《杀无赦Ⅱ:救赎》HD国语中字

很赞哦! ()