如何让手臂更有力 怎么让手臂更有力

1、进行俯卧撑锻炼。

2、对肘关节周围的力量进行锻炼,例如采用卧推、倒推等一些器械,以及采用哑铃进行锻炼,不同重量的哑铃,可以针对不同力量的患者进行针对性的锻炼。

3、针对腕部的肌肉力量锻炼,可以练习空手的抓握锻炼。这些锻炼的方法,要求的时间比较长,每天应该锻炼500次以上,在练习一段时间以后,就能有效地增强手臂力量。

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