躺着看手机对眼睛的危害关灯躺着玩手机对眼睛的危害

现在手机是当代很多人的必需品，很多时候都在玩耍，尤其是喜欢睡前刷刷手机，那么躺着看手机对眼睛的危害是什么呢？

躺着看手机对眼睛的危害

影响视力

躺着玩手机最明显的危害就是影响视力，而且还比较容易影响单侧视力，因为在躺着玩手机的时候，侧躺是最舒服的方式，而这样的方式玩手机会对于左右眼睛的压迫力比较大，而且玩的时间不会短，长时间如此很容易造成左右眼睛视力偏差。尤其是在晚上睡觉关灯之后，光线也会刺激到眼睛，影响视力。

损害肌肤

因为手机是有辐射的，而在躺着玩手机的时候，手机与脸的距离会比较近，所以手机辐射对面部肌肤是有很大影响的，尤其是长期如此，眼周围肌肤会出现皱纹等，还有可能会导致其他面部肌肤出现长痘痘、长斑、浮肿等问题。

慢性劳损

由于躺着玩手机的姿势是一种不利于身体活动的姿势，会使得身体不自然的弯曲、颈部前倾等现象，时间一长会导致身体处于慢性充血的状态，慢慢的形成慢性劳损，还可能会影响到睡眠质量，所以不建议躺着玩手机。

躺着看手机视力可恢复吗

不可以。

躺着看手机而造成了眼睛视力下降，因为是已经造成了视力的下降，所以是不可以完全恢复到以前的视力情况的，只能说随着后期对眼睛的防护和放松来逐渐得到控制，来控制视力的下降。但是随着现在医疗科技的发展，现在已经有了针对视力恢复的医疗方案，若是视力严重下降到影响生活或者其他的情况，可以在医生的检查治疗下进行恢复。

玩手机怎么保护眼睛

环境

玩手机的环境要保证将手机的灯光调至与周围的环境差不多，对于眼睛的刺激比较小，最好是不要在太阳光太刺眼或者是光线非常暗的地方玩手机，这样的环境对于眼睛的刺激比较大或者是压力比较大。

时间

玩手机的时间最好是不要太长，长时间玩手机也是会影响到视力的一个因素，大约在30分钟之后就要开始放松眼睛，同时活动颈椎、身体等。

如何正确放松眼睛

1.多眺望：放松眼睛最简单的方式是多眺望远方，最好是眺望绿色，因为眺望远方的时候睫状肌、晶状体处于放松状态，能够使得眼睛得到放松。

2.多吃富含维生素A的食物：维生素A可以起到改善和预防视力的作用，对于眼睛来说是很好的食物。