1、如果平常喜欢在室外跑，那么有条件的可以选择下雨天在室内跑，当然，也可以选择用跳绳或者是其他的方式跑步。
2、跳绳也是一个有利的减肥瘦身的运动方式，可以消耗体内多余的脂肪，促进心脏机能，起到一个强身健体还有开发智力的作用。
3、在发育阶段跳绳还可以增强人体的协调能力，有效增加人体的弹跳能力。跳绳可以有一个减肥瘦身的效果，经常跳绳可以让全身的肌肉匀称有力，还可以帮助身体消耗多余的脂肪，起到一个让肌肉更有弹性的效果。
4、适当的跳绳还可以促进心脏机能，增强人体呼吸神经系统还有心脑血管功能，能够强身健体，还可以开发智力。
5、在成长发育的阶段，跳绳可以增强协调性，还可以锻炼孩子的反应速度，对于一些外界的感知能力，还可以促进脑功能的发展。
6、在跳绳的过程中，双脚不停的动，可以增加自身的弹跳能力，还可以增加下肢的力量，让人更有爆发力。
7、此外，下雨天如果不想跳绳，还可以做一些瑜伽活动。
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