1、步态：从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。常见的错误就是很多中老年人在锻炼的时候都是会胸驼背、曲胳膊变腿进行走动，这种走姿其实是错误的，我们如果长时间的坚持这种走法，是可能会出现腰背痛的现象。
2、脚步：脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。这样做一方面是可以很好的增加对身体能量的消耗，另一方面就是可以很好的提高我们脚踝和脚指的力量。
3、呼吸方法：在竞走的时候，也是需要很好的控制自己的呼吸，任何的运动都是需要很好的配合自己呼吸，这样才是能够更好的发挥运动的价值，竞走也是会消耗身体内的氧气和体力，所以我们最好是以口吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。
猜你喜欢 涂了乳液可以直接涂bb霜吗 涂了乳液是否可以直接涂bb霜 9月3日是什么星座 生日9月3日是什么星座 烤箱空烤后能马上用吗 很久没用的烤箱拿出来使用要空烤吗 港澳通行证该业务已发证是什么意思 港澳通行证该业务已发证是什么意思啊 2021独一无二网名 2021独一无二的网名 光腿神器真的不冷吗 今天穿光腿神器会不会冷 2022广州天河区骑士卡消费券活动 上海醉蟹的制作方法 上海醉蟹的制作方法简述