每晚用热水泡脚,可以让人体工作了一天的各个脏器得到休息,还会使人的睡眠变的更好,提高人的免疫力,疏通经络,增强新陈代谢,达到强身健体的目的,接下来就介绍如何泡脚最养生。
何时泡
最佳泡脚时间是在晚上9点,这个时候是肾经气血比较衰弱的时候,这个时候泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而达到最好的养肾效果,而且人也会因此而感到舒适,心脏病,心功能不全者,低血压,经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。
用什么容器泡
泡脚最好选用的木桶,如果没有木桶,可以选择高一些,大一些的塑料桶代替,不能因为桶小而斜放双脚,要舒适的平放于桶底,才不至于抽筋。
泡多少水
在泡脚时,水的深度要浸到小腿部,只有达到这个深度,才能充分扩张脚部的血管,所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。
最佳水温
泡脚时,水的温度一般在40℃为最佳,因为40℃的温水消除疲惫最为理想,通常人体正常的腋下温度是37℃,体内温度为40℃,所以40℃与人体的体温最为接近,如果水温过高,不但不会消除疲惫,还会感到难受,水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。
泡多久
泡脚时间不是越长越好,泡30分钟为最佳,每天或隔一天泡一次即可,老人每日临睡泡脚20分钟为最佳,泡脚时间过长,会增加心脏负担,诱发一些心血管疾病,此外,泡脚时续页涌向下肢,体质虚弱者如果长时间泡脚,易因脑部供血不足出现头晕症状,严重者甚至会发生昏厥。
可以加什么泡
1、加盐:在泡脚水中加入两大勺食盐,有杀菌,改善便秘的功效。
2、加姜:在泡脚水中加入几块老姜或生姜,有散寒除湿的作用。
3、加柠檬:在泡脚水中加入两片柠檬,可以顺气提神,预防感冒。
4、加醋:在泡脚水中加3勺白醋,可以滋润脚部肌肤,促进新陈代谢,改善脚气。
泡后按摩
泡脚时身体出微汗,这说明经络已经上下贯通,血液循环已加速,说明已经泡好了。
每天用热水泡完脚后坐在床边,将一条腿屈膝抬起放在床沿上,脚心斜向内侧,按摩左脚心时用右手,右脚用左手,轮换按摩,知道局部发热为止,泡脚后按摩可以缓解疲劳,改善睡眠质量。
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