身体缺水的症状身体缺水的症状有哪些

身体缺水的症状，当我们不注意补充水分，身体会通过种种信号提醒你缺水了：头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛严重的甚至要送医院。所以在此提醒大家不要忽视缺水的早期征兆，因为严重的缺水会导致脱水，从而影响整个身体，严重者甚至会引发癫痫。

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。

对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。

随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

好像头疼一样，头晕也有很多含义，很多人在全身各处“找毛病”，却没想到可能是源于缺水。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。

建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水，不过我们可以根据具体情况有所调整。

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。

由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。

要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号，实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。

如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。

我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。

理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。

我们的嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了，我们身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。

虽然可以用唇膏或者一些去角质工具紧急修复这一症状，但终归是治标不治本，只有喝够了水才能真正还你一副饱满的双唇，并且有效缓解干裂。

睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。

当我们体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。

我们都向往一张饱满、吹弹可破的脸，因为这代表了年轻。虽然角鲨烷和玻尿酸是恢复皮肤弹性的重要成分，但是喝水也可以改善皮肤的外观和触感。

保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。

如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。

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