睡眠最好的时长 最佳睡眠时间和时长

1、成人提高睡眠质量的情况下,7-8小时每天,成人的最佳睡眠时间是晚上的11点钟到凌晨的5点钟,这段时间最好都在睡觉,对身体的休息和修复是最有利的。如果经常熬夜,对身体的伤害非常大。

2、睡眠是维持机体健康不可缺少的主动的生理过程,人的一整有三分之一的时间都处在睡眠的状态,睡眠对于人的一生来说,一点都不是浪费时间,而是恢复精神、解除疲劳,整合和巩固记忆的重要环节,是一种本能的需要,睡眠的重要性,仅次于呼吸和心跳。

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