三伏天晒太阳的好处与功效与作用伏天晒太阳有什么好处

三伏天是全年中温度最高的一段时间，进入三伏天之后，温度会变得格外的炎热，在这种环境下，人常常会觉得暑热难耐，但是有人说三伏天晒太阳挺好的，三伏天晒太阳的好处与功效与作用是什么？

1、补钙

晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。

2、驱寒补阳

晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、心情舒畅

晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

4、增强免疫力

中医认为，阳气是很重要的东西，人体的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

如果要在三伏天晒太阳的话，建议在早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行。

三伏天的时候，温度特别高，很容易将人晒伤，为了人体健康，最好是选择早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行晒太阳，这样对人体健康更好。

建议穿衣服。

三伏天的太阳比较毒辣，晒背的时候穿衣服，一则是为了避免晒伤，另一个是为了美观。

三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤；另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。

看具体情况。

如果身体中的湿气、寒气比较重的话，可以多晒一些时间，如果体质比较好的话，晒两天就可以了，三伏天晒背是一种养生方式，要根据个人的体质来，如果没什么问题的话，也不要一直晒，避免起到反面的作用。

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