怎么晒太阳才能补钙 怎么晒太阳才能补钙喝牛奶

1、晒太阳补钙,需要看太阳光强度,紫外线过强,会使皮肤晒伤;也不要在阳台上隔着玻璃晒太阳,没有效果。晒太阳的最佳时间在中午12到下午4点,可以去户外,选择适宜的环境晒太阳。

2、头顶:晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

3、后背:晒后背脾胃和。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

4、双腿:晒双腿不抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。患有风湿性关节炎的人,春天晒太阳还能活化血脉,对缓解病情起到辅助治疗作用。

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