长时间跑步有什么好处 跑步久了有什么好处

1、可以有效的增快心跳,改善呼吸、改善肺功能,增加心血管系统的功能。

2、经常跑步可以有效的降低血脂水平,降低胆固醇的水平,减少脂肪肝的发生,已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。

3、经常跑步可以有效减少抑郁症的发生,并且能够改善睡眠。

4、经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮,精神健康,更加阳光。经常跑步每天30分钟,一周150分钟以上,最好快慢交替进行,一会快、一会慢,更加有利于对身体的刺激。

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