1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

猜你喜欢
银行破产存款怎么办 关于银行破产了存款怎么办
全新牛年对联及春联大全 全新牛年对联及春联大全
老人按摩椅有什么作用 老人按摩椅有什么作用和功能
火鸡腿的营养价值
牛油果和什么不能一起吃 牛油果不可以跟什么一起吃
椰香咖啡南瓜糯米糍怎么做 椰香咖啡南瓜糯米糍怎么做好喝