1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

猜你喜欢
为什么桂圆又称龙眼 桂圆又称龙眼的原因
电视机上的这些符号是什么意思 电视机上的这些符号指的是什么
栀子花移栽注意事项 栀子花栽种注意事项
峨眉山猴区注意事项 峨眉山可以绕过猴区吗
太原汾河二库国家水利风景区淡季门票价格+优惠政策
体内湿气重能吃梨吗 体内湿气重能吃梨吗?
桂圆表面发霉还能吃吗 桂圆会发霉吗
抄手怎么保存隔夜吃 抄手第二天吃放冷藏