第一站：晋安河公园
当今时代的快节奏，人们越来越注重身体健康;晋安区里的一天，自然要从锻炼开始。沿着河畔走走或晨练，十分舒爽。晋安河横跨福州市晋安区南北现为福州市最长，流域最大的城市内河。原为晋严高建"子城"时取土而挖成的一条"城壕"。
第二站：鼓山
简单的早饭后，可以坐车上鼓山，鼓山位于福州市东郊、闽江北岸，这也是来福州旅游的人必须要到的地方，也是福州人周末锻炼放松身心的地方。
第三站：涌泉寺
沿着登山的山路一路向山，可以看到历史上名人留下的摩崖石刻，同时山中的涌泉寺也是必须的地方。
值得一提的是，在西游记中《祸起观音院》就是在鼓山涌泉寺采景的，当年被猴子摸过的童子，现在还在寺里摆着。一般情况下早起上山，一个半小时左右的时间便可登顶，站在山顶瞭望福州城，顿觉心胸豁然开朗。
第四站：东二环泰禾广场
中午可以下山回到市区休息，可以选择东二环泰禾或是金融街万达，挑选一家符合自己胃口的馆子，闲逛一会儿。
第五站：森林公园
休息过后可以选择前往森林公园，赏花散步；慢节奏、慢步调，这才是释放压力的最好方式，这里是福建省首家国家级森林公园，是全国十大森林公园之一。
第六站：鼓岭夜景
在森林公园里漫步后，放松的夜晚还是建议上鼓岭，俯视福州城的夜景，鼓岭上也有可以停留过夜的酒店，留宿一晚，第二日可以观赏无边泳池畔的日出。
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