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拓展
如何科学午睡?
1.避免吃饱后立刻午睡
中午别吃太饱,并且吃完不能马上睡,建议饭后半小时左右再考虑午睡。因为胃部进食后,机体进行食物消化需要时间,饭后立刻午睡容易造成消化不良等问题。
2.不要趴着睡
尽量不要趴着午睡,否则睡觉时血流速度减慢,醒来时容易引起脑缺血。上班族可以选择放个护颈枕,仰在靠椅上睡。
3. 睡醒后不要立即站起来
睡醒后尽量不要立即站起来。建议先坐在椅子上或者坐在床上,休息3~5分钟,简单地活动一下胳膊和腿。
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