1、牛肉洗净切块氽烫,捞起冲净;
2、洋葱去老膜蒂须,洗净,十字对切;马铃薯削皮洗净、平剖对半再十字对切大块;胡萝卜削皮洗净、滚刀切大块;
3、蕃茄洗净去蒂,切大片;
4、青花菜剥瓣去老皮,分成小朵,以盐水泡洗、沥乾;
5、牛肉放进炖锅内加6碗水以武火烧开,改文火慢炖1小时後,加入作法2之材料续炖30分钟;
6、青花菜氽烫捞起泡冷水,加入锅内,加盐调味即成;食用前洒上胡椒粉。
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