柠檬和枸杞一起泡水喝可以吗柠檬和枸杞一起喝的好处

柠檬、枸杞都是我们生活中常见的食物，很多人都会将柠檬、枸杞用来泡水喝，那么柠檬和枸杞一起泡水喝可以吗？

可以。

从食物的营养成分上来看，柠檬中含有丰富的碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、磷等营养成分；枸杞中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类物质、氨基酸、多糖色素、维生素以及钙、铁等矿物质含量丰富的物质，这两种食物的成分不相克，是可以一起泡水喝的。

枸杞中的枸杞多糖有一定的降糖作用，降血脂的作用，而柠檬中的柠檬酸可以与体内的钙离子结合形成一种可溶性物质，阻止或减轻钙离子参与血液的凝固，在一定程度上能预防高血压和心肌梗死，因此，柠檬和枸杞一起食用有降三高的作用哦，适合三高人群食用。

柠檬中的维生素C含量丰富，这种物质能抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，有一定的美白作用，加上枸杞性温，有活血养颜、滋补养人的作用，美容的功效不错哦

枸杞俗称“明眼子”入肝经，对肝血不足、肾阴亏虚引起的视觉昏花和夜盲症有一定的作用，具有清肝明目的功效，适合经常用眼的人群食用。

柠檬和枸杞中的营养物质丰富，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身，进而增强人体免疫力。

原料：柠檬1个、枸杞15粒左右、适量蜂蜜。

做法：

1、将柠檬用盐搓洗干净，切除头部，切两片下来放到杯中。

2、将枸杞洗净备用，放入杯中，加入适量的凉开水或温水，加入蜂蜜。

3、将其搅拌均匀后，即可食用。

2-3片为宜。

柠檬中的酸性物质含量丰富，过量食用柠檬易刺激胃肠道，引起肠胃的不适，因此，一般一天吃2-3片为宜柠檬就可以了。

15-20粒左右。

枸杞温热身体的效果比较强，因此，一天不宜过量食用，一般建议一天以食用15-20粒左右就可以了。

柠檬和枸杞混合食用对肠胃不太好的人可能会有点刺激，容易出现拉肚子的情况，因此肠胃不适者慎喝哦！

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