酵素是一种水果蔬菜发酵而成的一种饮料,近年来特别风靡,说是具有很好的减肥效果,因此想问下酵素什么时间喝减肥?酵素减肥可靠吗?
酵素什么时间喝减肥
饭前喝可以起到辅助减肥的效果。
一般的健康人群若是想喝酵素来减肥,建议在饭前半个小时适当饮用,因为酵素含有大量的水分及部分果蔬纤维素,饭前饮用可以增强饱腹感,减少对正餐食物的摄取,起到一定节食减肥的效果;
另外,酵素中含有不少的有机酸成分,有利于调节身体的吸收和代谢功能,能够帮助机体快速带动分解消化和排泄系统,因此饭前喝酵素可以辅助减肥。
酵素减肥可靠吗
只能起到一定的辅助作用。
由于酵素是果蔬、中药材发酵而来的一种液体,适当饮用只是可以起到一起的饱腹作用,而市面上,不少商家宣传酵素中的植物酶能代谢脂肪,达到减肥目的,其说法是不可靠的,酵素的主要成分是消化酶,而酶其实是一种大分子的蛋白质。当我们喝下酵素后,消化酶就会在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下变性甚至分解成多肽,然后就没有生物活性了,因此不能够代谢脂肪,进而减肥,而只是饱腹感较强,有利于节食减肥。
酵素怎么喝
建议早晚一杯,一杯100ml即可。
酵素适当饮用对身体有一定好处,但不宜多喝,以免影响身体健康,因此建议每天分早晚两次服用。每天早晨起床后喝一杯酵素,再喝一杯温水,可以促进肠胃的蠕动,利于排便;而晚上睡前一小时饮用,有利于帮助睡眠,因为其中的镁元素可以调节心情,缓解紧张,起到舒缓心情,助眠的作用。
喝酵素要注意什么
1、不宜多喝
因为酵素中添加了不少的糖分,并且其中含有果蔬、中药材等微量成分,适量饮用不会有影响,但是不宜大量饮用,建议每天不宜超过200ml,以免糖分摄入过量,出现身体不适及发胖的情况。
2、易过敏者慎喝
由于酵素中成分多样,比较复杂,含有多种水果、蔬菜、中药类食材,因此建议易过敏体质的人群谨慎饮用。先喝一点点,循序渐进的,不要一下子饮用过多。以免引起过敏反应,比如腹痛、出汗、便秘等不适情况。
3、饮用后漱口
因为酵素原液含糖量不低,味道很甜,饮用之后最好漱下口,以免过多的糖分残留口腔,导致大量细菌滋生,损害牙齿釉,不利于牙齿健康。
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