酸奶上火可以喝吗酸奶什么时候喝

酸奶是很多人都喜欢的喝的一种饮料，有人说酸奶喝了上火，也有人说喝了下火，那么酸奶上火可以喝吗？酸奶什么时候喝好？

上火可以喝酸奶。

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏消菌后，加入发酵剂制成的一种牛奶制品。酸奶性平，味甘、酸，酸奶还有生津止渴、润肠通便的作用，酸奶并不会加重上火的症状，一般上火是可以喝酸奶的。

早上可以喝酸奶，但是建议不要空腹喝。

酸奶是由牛奶制成的，其中含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙和乳酸菌等营养成分，若是空腹食用，胃中胃酸浓度太高，乳酸菌很难存活，而且还可能引起胃肠道不适等症状。

酸奶中含有较多的乳酸菌，若是一次性喝太多酸奶，导致肠胃中乳酸菌过多，可能会使胃肠道中的菌群失去平衡，还可能造成胃酸过多，破坏体内的电解质平衡，影响肠胃的消化功能。

100ml酸奶的热量有72大卡，在减肥期间适量饮用是可以，但是若是喝酸奶太多，热量没有及时消耗，还是有可能导致热量堆积，从而引起发胖。

酸奶一般早上、晚上或是饭后1-2小时喝都很好。

经过一个晚上的休息，早上需要补充一定的营养物质，早上喝酸奶能为人体提供大量营养，搭配粗粮、鸡蛋等是早餐的良好选择；酸奶中还含有丰富的钙，晚上人体的血钙含量最低，晚上喝能为人体补充一定的钙；饭后1-2小时喝酸奶不仅有利于消化，还能使更多的乳酸菌存活到肠道中，有利于促进废物的排出。

酸奶性平，喝了酸奶一般不会上火也不会下火，但是酸奶中的乳酸菌能促进胃肠道蠕动，适量喝能促进肠道内的菌群平衡，有助于促进体内废物的排出，对人体也是有一定好处的。

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