柠檬可以减肥吗柠檬减肥怎么做

柠檬是我们日常生活中常见的水果之一，它的维生素含量很丰富也可用于美容养，所以即使味道很酸还是深受欢迎。很多女性用它来减肥，那么问题来了生活里常见的柠檬可不可以减肥呢？要怎么吃减肥？

有一定的减肥效果。

柠檬之所以可以减肥是因为柠檬富含丰富的柠檬酸，而柠檬酸进入人体之后与人体发生反应，将体内的脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳排出体外，以此来达到减肥目的。但是要想达到理想的减肥效果，还需要搭配合理的饮食及适当的锻炼。

不太可能。

虽然柠檬具有一定的减肥效果，但是如果仅仅是依靠它来减肥，而不结合饮食与锻炼是不太可能的。加上如果食用过多柠檬，还会容易导致体内胃酸分泌过多，刺激胃肠道，对身体造成很大的损害。

饭后饮用。

早上空腹不宜喝柠檬水，因为在空腹状态下，胃内没有食物的干预，柠檬水中的有机酸成分会促使胃酸分泌，对肠胃造成刺激，从而容易引起肠胃不适，所以建议每天饭后饮用柠檬水，既有助于减肥又可以排毒养颜。

步骤：

1、挑新鲜的柠檬，用盐水浸泡15分钟左右。

2、然后用刷子清洗柠檬表皮。

3、将清洗干净的柠檬切成薄片，放入杯中。

4、冲入温水，加入适量蜂蜜搅匀即可。

注意：泡柠檬水时水温控制在60-70摄氏度左右，因为水温太低柠檬的清香散发不出，水温太高回破坏柠檬的营养，导致柠檬变苦。

柠檬水味道极酸，其中含有大量的有机酸成分，可以促进胃酸分泌，胃酸过多者饮用过多柠檬水会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃肠壁，而引发肠胃不适或导致病情加重。

摄取过量高浓度柠檬水，会侵蚀和削弱牙齿的祛琅质，牙齿会变得极为脆弱易蛀。柠檬除了酸度高之外，还含有草酸盐，如果柠檬浓度过高又摄取过量，会在体内形成结晶化，这些草酸盐结晶可能演变成肾结石和胆囊结石。

柠檬可以减肥吗 柠檬减肥怎么做