我们知道,减肥期间要减少碳水化合物、脂肪的摄入,适量增加蛋白质、蔬菜的摄入,而鸭蛋富含蛋白质,那么吃鸭蛋能减肥吗?
鸭蛋能减肥吗
鸭蛋减肥这个说法是没有科学依据的,没有经过加工的鸭蛋所含的热量并不高,加工后的鸭蛋,每一百克所含的热量是180大卡,这么多的热量也需要快步走60分钟左右才能消耗完,所以相对来说,加工后鸭蛋的含热量也是比较高的。
如果要想减肥,可以吃咸鸭蛋,但是得少吃,最好不要吃过多的加工后鸭蛋,减肥除了要控制好自己的饮食之外,还应该多做些有氧运动锻炼,比如快步走、登山游泳等等。
减肥的人应该吃鸡蛋还是鸭蛋
选择鸡蛋比较好,因为鸭蛋的热量高。
鸭蛋,又名鸭子、鸭卵、太平、鸭春、青皮等,为鸭科动物家鸭的卵,可孵化成小鸭。主要含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。每一百克鸭蛋包含156的卡路里。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。每一百克鸡蛋包含144的卡路里。
女人吃鸭蛋有什么好处
补充营养
鸭蛋中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养元素,能为人体补充大量的营养物质,并且鸭蛋中的营养物质很容易被人体消化和吸收。
促进食欲
鸭蛋能在一定程度上刺激消化器官,促进胃肠道蠕动,增进食欲,还能中和胃酸,有清凉、降压的作用,食用鸭蛋能在一定程度上改善食欲。
润肺美肤
中医中还认为鸭蛋有润肺美肤的功效,《医林纂要》中写道:补心清肺,治咳嗽,治喉痛。百沸汤冲食,清肺火接阳明结热。鸭蛋还有滋润皮肤,淡化色斑的功效。
鸭蛋哪些人不能吃
1.脾阳不足者
人在身体不适时,最好不要吃鸭蛋,尤其是由于脾阳不足,而引起腹泻、或者胀气的患者,最好暂时停止食用。
2.疾病患者
患有肾炎的朋友们,最好不要吃鸭蛋,尤其是皮蛋,另外,高血压、高血脂、以及一些心脑血管疾病患者也最好少吃些。
3.中老年人少食
由于鸭蛋的脂肪、胆固醇含量较高,中老年人久食,或多食容易引起或加重心血管系统的硬化和衰老。
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