众所周知，黑芝麻是一种营养价值很高的黑色食物，常吃黑芝麻对头发有很好的养护作用，那么黑芝麻养发怎么吃呢?
黑芝麻养发怎么吃
黑芝麻含有丰富的油酸，蛋白质，维生素E等养发护发所需的营养素，能补益肝肾， 填补精髓，养血益气，预防头发掉落，头发早白，乌发秀发。利用黑芝麻养发的吃法有很多，常见的比较简单的方法就是打成豆浆，芝麻糊来食用，并且可以搭配其他养发食材，如核桃，花生，黑豆等一起食用。
花生芝麻黑豆浆
材料：黑芝麻15克，黑豆50克，熟花生仁20克，白糖适量。
做法：
1.黑豆用清水浸泡10-12小时，洗净。
2.花生仁洗净。
3.黑芝麻冲洗干净，沥干水分，碾碎。
4.将所有食材一同倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，煮至豆浆机提示做好，加入白糖调味后饮用即可。
养发功效：黑豆有乌发功效，适宜于各种非遗传性白发症;黑芝麻补肾强肝，适合肝肾不足所致的脱发，须发早白。
芝麻黑米糊
材料：黑米50克，大米20克，熟黑芝麻20克。
做法：
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2.将全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
养发功效：此款米糊可补肾气，抗衰老，养秀发，润肌肤。
黑芝麻桂圆胡萝卜汁
材料：熟黑芝麻50克，胡萝卜100克，新鲜桂圆150克。
做法：
1.将新鲜桂圆去皮和核，切碎。
2.胡萝卜洗净去皮，切丁。
3.将所有食材连同黑芝麻一起放入榨汁机中，加入适量饮用水，果汁打好后加入蜂蜜调匀即可。
养发功效：桂圆含铁，维生素C丰富，可补肾，促进毛发生长;胡萝卜含铁，磷等物质，可养神益气，乌发抗衰;黑芝麻可补肾养精，乌发秀发。
首乌芝麻糊
材料：黑芝麻500克，何首乌200克，白糖500克。
做法：
1.黑芝麻，何首乌分别研成细末。
2.将研好的粉末与白糖一起混合均匀。
3.每日取2汤匙，约20克，用米汤或开水调和成糊状服用，连续服用2-3个月。
养发功效：养血生发，适宜于先天肾精不足发稀人群。
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