蓝莓干是我们很多人都爱吃的干果,糖尿病人也不例外,但糖尿病人在饮食方面需要注意的有很多,那么蓝莓干糖尿病人能吃吗?
蓝莓干糖尿病人能吃吗
不建议食用。
蓝莓干是由新鲜蓝莓腌制而成的,含糖较高,而且容易被人体吸收,不符合糖尿病人的饮食原则,因此,蓝莓干不适合糖尿病人食用。不过,有时候误食1-2颗蓝莓干是没什么关系的,不用太过担心了。
糖尿病人吃多了蓝莓干会怎样
血糖可能会升高。
蓝莓干中含有丰富的果糖,糖尿病人过量食用容易使血糖上身,不利于血糖的控制,加重糖尿病患者的不适,容易出现头晕、心悸等身体不适的症状,不利于身体的调理。
糖尿病人吃多了蓝莓干怎么办
测量血糖
如果担心自己吃多了蓝莓干血糖上升的话,建议去测量一下血糖,如果血糖有明显升高迹象的话,建议去医院注射胰岛素,让血糖慢慢回到本身的水平。
多喝水
多喝点水可以稀释蓝莓干中的成分,帮助蓝莓干在体内的消化吸收,缓解血糖升高。
食用高纤维食物
糖尿病人可以适当的食用小米粥、土豆、甘薯、艾蒿、燕麦、黄豆麦麸等高纤维的食物,可以减缓碳水化合物的吸收速度,进而缓解血糖升高,改善身体的不适。
一天吃多少蓝莓干合适
10-20粒左右。
蓝莓干中的糖类物质丰富,而且热量偏高,一般建议一天食用10-20粒左右就好了,对于正常体质的人群而言,一天也不宜过量食用,对于糖尿病人而言,平时不宜食用,如果实在想吃的话,可以食用几颗,不超过5颗就好了。
吃蓝莓干要注意什么
1、不宜食用假蓝莓干。市面上有很多由葡萄干、蔓越莓干等与蓝莓干有点类似的食物制作而成的,可能会添加过多的人工色素,食用后易引起身体的不适。
2、吃完后应及时漱口。蓝莓干中的糖分含量丰富,容易蘸附在牙齿上,若是没有及时漱口的话,容易长龋齿的。
3、不宜食用变质的蓝莓干。变质蓝莓干表面易会出现白点发霉,携带大量的有害微生物,食用后容易引起肠道菌群的紊乱,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
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