晚上饿了怎么办?想吃点东西,又怕吃了之后睡觉会造成脂肪堆积,反而导致肥胖。但如果实在是很饿,该怎么办好呢?晚上吃什么菜不会胖呢?
晚上吃冬瓜不会胖
冬瓜富含维生素,且含热量较低,具有利尿的功效,能帮助排出体内多余的水分,减轻体重。如果经常食用冬瓜还能改变食物中的淀粉和糖类,防止它们转化为脂肪,避免肥胖。
晚上吃土豆不会胖
土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低,而且含有非常丰富的膳食纤维,能带来很强的饱腹感,睡前吃些土豆不仅不会导致发胖,还能有效改善睡眠质量。
晚上吃豆制品不会胖
大豆和豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,避免皮下脂肪在体内堆积,特别是其中所含的皂素,能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少其中胆固醇含量。
晚上吃南瓜不会胖
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高,而且它的热量很低,饱腹感非常强,还可以促进消化。同时南瓜含有果胶,能够帮助吸附肠道中的废物,帮助排出体内毒素,还能提高细胞免疫力,起到减肥功效。
晚上吃茼蒿不会胖
很多人都不喜欢吃茼蒿,但是茼蒿的营养价值很高,除了含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质之外,还含有粗纤维,能够加快肠道中的废物排出,清除宿便,再者,茼蒿中钾的含量也很高,有调节体内水液代谢,消除水肿的功效。
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