女人经期不能吃什么 女人经期不能吃什么菜,和水果

  一、生冷寒性食物

  例如:螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食

  原因:凉性的食物,能够起到清热凉血以及散瘀的作用,但是女性在月经期间,千万不能吃,特别是有痛经之人,小心加剧痛经。

  二、高糖类食物

  例如:各类糖果、果脯、甜点

  原因:在经期进食高糖类食物,不能改善经期不适,反而会因为血糖的不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不适感。

  三、辛辣等刺激性食物

  例如:花椒、丁香、胡椒、韭菜

  原因:月经期间,饮食应该以清淡原则,不能吃辛辣等刺激性食物,以免刺激血管扩张,导致经血量过多等现象。

  四、阻碍铁元素吸收的食物

  例如:浓茶、咖啡、汽水、啤酒

  原因:女性在经期间会流失大量的铁元素,应该要多补铁。可是茶中含有较多鞣酸,它在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜 对铁离子的吸收,导致乳房胀痛,引起情绪上的不稳定,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  五、油炸食物

  例如:肯德基、麦当劳等速食、高温煎炸的食物

  原因:在女性经期期间,体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加,皮肤会变得油腻,毛细孔扩张,皮肤脆弱敏感。如果在此时食用油炸食物,会增加负担,极有可能出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤问题,而且还会长成脂肪。

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