女人经期不能吃什么女人经期不能吃什么菜,和水果

　　一、生冷寒性食物

　　例如：螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食

　　原因：凉性的食物，能够起到清热凉血以及散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能吃，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

　　二、高糖类食物

　　例如：各类糖果、果脯、甜点

　　原因：在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。

　　三、辛辣等刺激性食物

　　例如：花椒、丁香、胡椒、韭菜

　　原因：月经期间，饮食应该以清淡原则，不能吃辛辣等刺激性食物，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。

　　四、阻碍铁元素吸收的食物

　　例如：浓茶、咖啡、汽水、啤酒

　　原因：女性在经期间会流失大量的铁元素，应该要多补铁。可是茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致乳房胀痛，引起情绪上的不稳定，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　五、油炸食物

　　例如：肯德基、麦当劳等速食、高温煎炸的食物

　　原因：在女性经期期间，体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加，皮肤会变得油腻，毛细孔扩张，皮肤脆弱敏感。如果在此时食用油炸食物，会增加负担，极有可能出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤问题，而且还会长成脂肪。

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