什么食物对失眠有效 失眠吃什么食物最有效

失眠,是长期困扰很多人的一个问题,它不仅带给我们身体上的很多危害,而且也会影响我们的面貌与记忆力,但是如果我们患有失眠,也不应该存在焦虑,因为短期的失眠并不会对身体造成太大的影响。

小米

性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

苹果

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

莲子

莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚

其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1—2匙,温开水冲服。

猪心

猪心是食疗中的佳品。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。

葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

核桃

味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1——2调羹。

蜂蜜

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

牛奶

是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。

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