蜂蜜可以治失眠吗蜂蜜能治疗失眠吗?10种促进睡眠方法

失眠是我们生活中常见的一种睡眠疾病，不少人都曾受过失眠的困扰，有的人尝试过很多种方法来改善失眠，其中蜂蜜水是大家常用的，那么蜂蜜可以治失眠吗？

可以辅助治疗。

失眠主要是指晚上无法入睡或者入睡很困难，夜晚惊醒的这些状态，这是现代人常见的睡眠问题，而蜂蜜水有一定的安神作用，可以帮助平复心情，对失眠有一定的辅助治疗作用。

一般。

失眠主要还是由于环境、个体、精神、情绪因素等引起的，而用蜂蜜水安神，只是起到一定的食疗作用，效果并不是十分明显。一般建议，可以通过睡前泡脚、听点轻音乐、喝杯牛奶、吃点花生、做睡前瑜伽、看点无聊的书籍等方式来进行帮助入睡。

睡觉半小时前。

用蜂蜜水来安神，辅助睡眠的话，一般是建议在睡觉前半小时喝点蜂蜜水比较好，不然如果喝了马上睡觉的话，晚上容易出现起夜的情况，影响睡眠质量。

1、不宜多喝。虽然喝蜂蜜水在一定程度上可以改善失眠，但是在睡前喝多了蜂蜜水，容易出现起夜及早上面部水肿的情况。一般建议在睡前喝半杯蜂蜜水就好了。

2、不宜用开水泡。蜂蜜中的生物活性物质及酶类物质丰富，用开水冲泡蜂蜜，容易降低蜂蜜的营养价值，而且还会使蜂蜜水变酸。

3、糖尿病人不宜喝。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等糖类物质，糖尿病人喝蜂蜜水容易使血糖含量升高，不利于控制血糖。

原料：蜂蜜2小勺、温水半杯。

做法：

1、将蜂蜜放入杯中，然后倒入温水。

2、用勺子将其搅拌均匀后，即可服用。

注意：蜂蜜水要用温水或者凉开水泡，不宜用开水泡。

1、取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各100克。

2、放入个小袋内，晚上睡觉前把它放在枕边。

3、当上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,可促使安然人睡，

1、晚上失眠时，坐起来用双手揉搓耳朵。

2、慢慢就会出现困意，持续揉搓直到困意浓郁。

3、趁着浓浓的睡意躺下去，很快就能进人沉睡状态了

1、身体仰卧躺平，用手从胸部向腹部按摩。

2、双手轮替缓慢进行，持续按摩3-5分钟，会让你慢慢产生睡意，进而促进睡眠。

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