电脑族应多吃哪些食物电脑族吃什么维生素

随着“互联网+”的概念掀起，越来越多的人加入了互联网行业大军，这也就意味着每日对着电脑工作的人群进一步壮大了。电脑族的职业病常常表现为因久坐、长时间用眼而导致的腰酸背痛、、肩颈酸胀、眼睛干涩疼痛等，那么，从饮食调理的角度来看，电脑族适宜吃些什么食物呢？

胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物维生素含量高。

多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。

主要指富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。

多喝绿茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物质。

含钙高的食物有益骨骼。长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨路系统的疾病。

奶制品、黑芝麻、芝麻酱、黄豆、西兰花、芹菜、油菜、海米和其他海产品等钙的含量高。

维生素含量高的食物具有调节神经等作用，我们每天摄入体内的70％维生素来自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等舍维生素较高。

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

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