睡前喝酒有助于睡眠吗喝酒有没有助于睡眠

有睡眠障碍的人，往往难以自然入睡，所以他们常常通过各种办法帮助入睡。那么睡前喝酒有助于睡眠吗？睡前喝酒好吗？

睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒能帮助人更快进入睡眠状态，但这种做法的弊远大于利。

睡前喝酒会降低睡眠质量。酒后睡觉人的大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏实，在睡眠过程中会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就会减少，身体真正获得休息的时间也不多。

睡前喝酒不仅影响睡眠质量，还会影响身体的消化排毒功能，引起各种疾病。

1、睡前喝酒会导致“胃不和”，影响肠胃的消化功能。

2、睡眠状态下，人的肝脏解酒能力减弱，有害物质容易积累。

3、经常睡前喝酒的人容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸障碍症。

4、睡前人处于空腹状态，喝酒会使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血压升高，危害心血管。

睡前喝一杯热牛奶或热糖水，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能帮助稳定情绪，促进睡眠；而糖水则能产生大量的血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。

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