吃饭前吃苹果好吗吃饭前吃苹果好不好

苹果时生活中非常常见的水果，是纯天然的美容佳品，不仅能减肥，还能使皮肤润滑柔嫩，不过很多人不清楚吃苹果的时间，那么吃饭前吃苹果好吗？下面一起来看看吧。

饭前吃苹果对身体有益。

饭前吃苹果时，苹果中的果糖很快就会被转化成葡萄糖，然后被人体吸收，过后就会觉得精力充沛。而且饭前吃苹果还能使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石，所以饭前吃苹果对身体是有益的。

饭前半小时吃苹果最佳。

在饭前半小时吃苹果效果最好，因为苹果一般都是生吃，饭前吃苹果可以保护体内的免疫功能免收熟食的不良刺激，对免疫系统有益。

而且饭前吃苹果还可以减肥，因为苹果的热量比较低，容易产生饱腹感，这样相对就会减少其他食物的摄取，对于想要减肥的人来说有一定的帮助。

饭后不宜吃苹果。

饭后立即吃苹果不是一种好的习惯，因为饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，加重肠胃的负担。因此苹果在饭前半小时吃比较好，如果非要在饭后吃的话，建议在饭后1—2小时后吃。

1、早餐时

早上起床时，人体的肝糖基本耗尽，而且人体会感觉疲劳，在吃早餐的时候吃一个苹果，果糖会快速被转化成葡萄糖被人体吸收，半小时后就会觉得精力充沛。

2、睡前1小时

晚上睡前一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。

3、饭前半小时

苹果热量少，易产生饱腹感，饭前半小时吃苹果可以减少食物的摄入，帮助瘦身。

1、健康人群可以空腹吃苹果

对于健康人而言，早上可以空腹吃苹果，因为苹果的成分很容易被消化吸收，不过也不宜过度，否则苹果中的果酸、柠檬酸、维他命C会跟胃酸反应，导致肠胃不舒服。

2、不健康人群不宜空腹吃苹果

对于一些身体不是很好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，特别是患有肠胃疾病的人，一般需要戒生冷食物，空腹吃苹果容易引起肠胃不舒服。

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