吃什么对头发有好处的食物吃什么对头发有好处的食物和水果

秋冬季节，天气干燥，头发也比较容易掉，很多人在洗头发的时候会发现脱发比较严重。那么吃什么对头发有好处的食物？

对于头发来说，柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保持头发健康，不易干燥和分叉。柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中，以去除头皮屑。

如果你想让你的头发看起来漂亮，你也可以吃苹果。苹果含有一些苹果酸，可以滋养头发，使其更光滑。除了头皮屑和头痛烦恼的朋友，多吃苹果也能帮助改善。苹果还富含维生素和纤维，而且很温和，可以每天食用。

猕猴桃就是猕猴桃，对于想要提高品质的朋友来说，吃猕猴桃的效果尤其好!由于猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素，而维生素C和胡萝卜素在人体中会转化为维生素A，猕猴桃可以防止脱发，增强头发，使头发更健康。

杨桃是一种鲜嫩多汁的水果，在所有水果中都含有高糖，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养成分。

桃子富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C，能深层滋润头发。同时能给头发高水分和保湿，增强头发的柔软度。

菠萝有健脾、补肾、补液、补胃的功效。《本草纲目》:“滋补脾胃，固气固血。”凡脱发、白发是脾虚、肾虚者均可食用。

葡萄甘酸，平，功能滋阴生津，气利尿。配合其余饮食谱:“益气、补肾补液、肝阴、筋骨强壮、口渴、胎儿安全。”凡脱发、白发是肝肾阴虚者均可食用。

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