节假日、过年期间或是与朋友聚餐时,经常会选择吃火锅,方便又美味,但是火锅里面的脂肪含量很高,长期吃后很容易变胖,那么吃火锅后怎么做可以防止发胖呢?
吃火锅后怎样防止发胖
1.吃热量低的水果
吃完火锅以后吃一些热量低的水果也是可以补救的。水果很有助于消化并且还能分解脂肪,建议选择橙子,香蕉以及苹果和梨子哦!这些水果热量很低,更有助于消化和减肥。
2.过后控制饮食
吃完火锅以后除了要喝茶吃水果补救以外,建议最好控制饮食,过后的午餐晚餐就要吃得清淡一些,这样更能防止发胖,如果过后依然不控制饮食,只会越来越胖。
3.多运动
对于易胖体质的人来说,吃完火锅后是很容易发胖的,那么在这样的情况下就一定要补救,害怕发胖的朋友们在吃完火锅后,可以多运动来燃烧脂肪,这是最实际的减肥方法。
清汤火锅吃菜会容易发胖吗
都以为吃清汤的火锅,烫蔬菜应该是没问题,其实不是的,还是会长胖。
一般的火锅就是有很多的油脂的,在食材进行高温煮的过程中,营养就慢慢流失了,而且每一顿的热量多来自于肥瘦不等的肉类及蘸料,如果你不是胸口油等纯脂肪类食材的钟爱者,整体一顿在正常吃八成饱的情况下,平均油脂摄入量在20g左右,热量约500–700千卡左右,所以长胖也就在所难免。
晚上吃了火锅如何消食
1.吃完火锅可以适当的走动,散散步,这样有助于消化。但不可做剧烈的运动,比如跳、跑,对胃不好。
2.可以吃口香糖或者糖块,不断的咀嚼有助于胃内的消化。
3.如果是吃得比较多,胃不舒服,可以吃有助于消化的药物,比如健胃消食片、大山楂丸。也可以多喝点普洱茶,普洱茶具有消食的功效,可以调节胃肠道的运动。
4.在吃完火锅后可以喝温开水,温开水可以促进消化液的分泌,加强胃肠道的消化吸收能力,还可以减少吃完火锅之后体内盐分的摄取。
不容易发胖的火锅蘸料怎么调
1.津味火锅蘸料
做法:分次、小量加水,稀释芝麻酱,依次加入醋、韭菜花酱、蒜泥、腐乳,香菜末可用葱末替代。
2.香油醋蒜酱
做法:依次放入适量蒜泥、香菜末、醋、香油、腐乳,混合均匀即可。
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