1、蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
2、青椒:青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物约3.8%，红熟果含维生素C最高可达460毫克。
3、番茄:番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
4、酸枣:新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
5、橘子:橘子营养十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
6、猕猴桃:世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
猜你喜欢 冬天防晒霜正确涂抹方法 冬天防晒霜正确涂抹方法图片 量平价跌是什么意思 量平价跌果断出局 感恩节来源 感恩节来源的故事 韩式煎年糕的做法 韩式煎年糕怎么做 红烧牛肉怎么做 红烧牛肉的做法与步骤 烤脑花的做法 空气炸锅烤脑花的做法 咸骨粥怎么做 咸骨粥怎么做的 螃蟹外面一堆黄的是什么东西 螃蟹里面黄黄的东西是什么