吃腰果什么营养 吃腰果什么营养价值高

腰果又叫树花生、鸡腰果、介寿果,因其外观呈肾形而得名。腰果成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果(腰果、杏仁、核桃、榛子)之一。腰果是一种营养丰富、味道香甜的果品,既可当零食又可制成美味佳肴。

吃腰果什么营养

1、每100克腰果含蛋白质17.30克,脂肪36.70克,碳水化合物41.60克,膳食纤维3.60克,维生素A8.00微克,胡萝卜素49.00微克,硫胺素0.27毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸1.30毫克,维生素E3.17毫克,钙26.00毫克,磷395.00毫克,钠251.30毫克,镁153.00毫克,铁4.80毫克,锌4.30毫克,硒34.00微克,铜1.43毫克,锰1.80毫克。

2、腰果营养丰富,含有蛋白质、脂肪、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6、亚麻油酸、不饱和脂肪酸等。

腰果吃了有什么好处

1、腰果含有丰富、多样的B类维生素,对食欲不振、心力衰竭、下肢浮肿及多种炎症有显著功效。

2、腰果还含有丰富的维生素A,对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用,能使皮肤保持光泽和弹性。

3、腰果中的酒酸可预防动脉硬化、心血管疾病,而亚麻油酸则可预防心脏病、脑中风,所以腰果是难得的长寿保健食品。

4、腰果中维生素B1有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。经常食用腰果有强身健体、提高身体抗病能力、增进性欲等作用。

腰果的饮食宜忌

1、腰果含油脂丰富,故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者忌食。

2、肥胖的人、过敏体质的人更要慎食。

3、腰果含有多种过敏源,有过敏体质者应慎食,以免发生不良反应。

腰果怎么做好吃

腰果拌虾仁

材料:

腰果100克、虾仁250克。

做法:

1、腰果用油炸熟,虾仁洗净沥干水分。

2、将酱油、葱末、蛋清混合拌匀,再将虾仁浸泡其中,放冰箱冷藏约1小时。

3、油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟,再将油滤掉,腰果与虾仁拌匀后即可食用。

功效:

有丰胸、健美、润肤的功效。

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