番石榴又叫做芭乐,是一种很常见的热带水果,其味道口感好,热量低,而且食用营养价值高,但不知道女人吃的话对身体有哪些好处和坏处呢?
女人吃番石榴的好处
1、开胃助消化
番石榴味道芳香,口感酸甜适中,富含果酸和果糖,女人食用可促进胃酸分泌,帮助食物消化,有利于改善食欲不振、消化不良的症状,如搭配一些酸梅粉拌食,其助消化开胃的效果会更好。
2、润肠通便
番石榴富含膳食纤维,其果籽含有粗纤维等成分,女人适量食用可促进肠胃蠕动,增加粪便的含水量,加快粪便从体内排出,起到很好的润肠通便作用,可以有效改善便秘等症状。
3、补充营养
番石榴含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分,女人经常食用可为人体提供能量,补充上述营养物质,是健康饮食推荐的低糖水果之一。
4、提高免疫力
番石榴含有丰富的维生素C,而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能;能够参与免疫球蛋白的合成,提高补体酯酶的活性,抑制病毒的生成,因此女人常吃芭乐补充维生素C能够身体提高免疫力,减少疾病的发生率。
5、减肥瘦身
番石榴不仅颜色好看,果肉软甜脆爽好吃,而且热量低,膳食纤维丰富,食用饱腹感强,还促进消化,帮助通便,能减少其他高热量食物的摄入,帮助肥胖女士起到减肥瘦身的效果。
6、美容养颜
番石榴含有丰富的维生素C,这是一种抗氧化成分,食用之后能帮助清除体内自由基,减少其对机体的损伤,延缓皮肤老化的速度;还能抑制黑色素形成,防止肌肤变黑和斑点的出现;另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成,有保持肌肤细嫩、光滑的作用,因此常吃番石榴有很好美容养颜效果。
女人吃番石榴的坏处
适量吃番石榴并无坏处,但若吃多的话,则可能造成以下危害:
1、上火
上火人群体内的燥热之气本身比较多,而番石榴性温,食用过量的话,会导致热气过甚,加重便秘、咽喉疼痛等上火症状。
2、肠胃不适
番石榴中含有较多的膳食纤维、果酸等营养物质,吃多不仅会加重肠胃消化负担,引发消化不良、便秘,还可能刺激肠胃,导致腹泻、腹痛等不适。
一天吃几个番石榴减肥最好
1个即可。
番石榴的热量较低,100克只有41大卡的热量,而且富含膳食纤维等营养成分,适量吃对减肥很有帮助,如帮助食物消化代谢,排出多余的粪便,减少高热量食物的摄入,造成热量缺口。
但也不能多吃或一餐中只有番石榴,这种减肥方式不健康,属于节食减肥,短期效果较好,长期容易影响不良、复胖,最好是一天吃一个番石榴,搭配一些鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等食物一起吃,加上适量的运动,科学减肥效果显著。
经期吃芭乐会停经吗
不会。
停经的主要原因是由于卵巢功能的衰老导致的,月经期间是不会停经的,多数女人在45岁到50岁之间出现停经,但如果吃了芭乐后出现月经量减少或没有的现象,可能跟营养不良、作息无度内分泌失调、常生闷气心理抑郁、卵巢功能衰退等有关,建议持续观察,看下次月经是否正常,若是伴有疼痛等不适症状的话,需尽快就医找出具体病因,然后在医生的指导下对症诊治。
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