香榧的营养价值很高,是属于坚果类的食物,一般来说坚果的热量都是比较高的,那香榧的热量高吗?
香榧热量高吗
比较高。
香榧属于一种坚果,每100克香榧的热量为644大卡左右,碳水化合物含量26.9克,脂肪含量57克,蛋白质含量12.4克,是属于热量和脂肪含量都比较高的食物之一。
但香榧中也含有十分丰富的营养物质,食用后可以为人体补充多种营养元素,有助于维持人体组织器官的正常生理功能,所以对于一般人群来说,平时适当地吃一些香榧的话是有助于身体健康的。
香榧热量这么高会发胖吗
适量吃一般不会。
虽然香榧的热量和脂肪含量都比较高,但是同时香榧的营养价值也特别高,其中含有十分丰富的维生素和矿物质。
而且香榧食用后饱腹感也很强,其中所含的不饱和脂肪酸还能够降低人体的血脂和血清胆固醇,帮助软化血管以及防止动脉出现硬化,所以一般在适量食用的情况下不仅不容易发胖,还有助于维持人体健康的生理状态。
香榧每天吃多少颗合适
5-8颗左右即可。
香榧的脂肪含量和蛋白质含量都比较高,食用过多的话不仅会加重人体肠胃消化系统的负担,而且还可能会增加热量的摄入,从而会增加发胖的可能性,所以一般是不建议多吃的。
而根据《中国居民膳食指南》中的建议:每人每周吃50-70克坚果,也就是每人每天平均吃10克左右的坚果,因此对于普通人群来说,建议每人每天吃5-8颗香榧即可。
一斤香榧大约有多少颗
100颗左右。
香榧是红豆杉科植物榧的干燥成熟种子,其外形呈卵圆形或长卵圆形,长2-3.5厘米,直径1.3-2厘米,其个头大小与杏仁差不多。
因此每颗香榧的重量并不是太重,大约为5克左右,所以以此来计算的话一斤香榧就大约为100颗左右,但是因为每颗香榧的大小都不一样,所以具体颗数也需要根据每颗香榧的大小来决定。
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