猪肝的口感醇厚、风味独特，因此受到不少人的喜爱。但对于想要保持身材的人来说，高脂肪、高热量的食物是敬而远之的，那么吃猪肝会胖吗？

猪肝的热量

每100克猪肝的热量为129大卡。猪肝中含蛋白质19.3克，脂肪3.5克，碳水化合物5克，胆固醇288毫克，猪肝中还含有大量维生素A、维生素C、B族维生素以及铁、镁、钠、磷、钙、锌、铜、烟酸、叶酸等微量元素。

吃猪肝会胖吗

适量吃猪肝不会胖。猪肝的热量不高，大约与同等量的米饭（116大卡/100克）热量相当。而且碳水化合物含量也不高，不吃多是不会发胖的。不过猪肝的胆固醇和脂肪含量是不容忽视的，所以猪肝也不宜多吃。

猪肝吃多少好

猪肝虽不会发胖，但不建议多吃。一般平均每天吃15克左右（大约一口猪肝的量）就可以了。而如果是偶尔吃猪肝，一个月吃2-3次，每次吃猪肝不超过100克即可。

猪肝怎么吃不胖

想要吃猪肝不胖，就要避免高油、高盐的烹饪方式，如爆炒、油炸、烧烤等。猪肝可以清蒸也可以做汤，搭配富含粗纤维的蔬菜一起食用，能帮助消化，更不容易发胖。

猜你喜欢
9.12是什么日子 9.12介绍
不遑造句 不遑启处造句
大湾区意味着什么 大湾区有什么意义
琵琶腿和鸡腿之间的区别 琵琶鸡腿和普通鸡腿有什么区别
重庆公租房申请官网查询系统 重庆公租房官网查询申请结果
连云港花果山风景区免票开放15天 连云港花果山景区开放时间
黄油杏鲍菇的做法 黄油杏鲍菇的做法大全
2021年剧情《角头外传：浪流连》HD中字