青枣一天吃几个最好青枣一天吃几个最好减肥

青枣，又叫牛奶枣，是生活中常见的水果，很多人喜欢吃，味道清甜可口，营养价值也很高，食物的摄取要在合适的范围中，青枣一天吃几个最好呢？

5-10个。

青枣的味道脆甜，营养价值也很高，在新鲜青枣中含有维生素、蛋白质、钙、磷等矿物质，有“维生素丸”的说法，《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，一天吃5颗左右是比较恰当的，最多不宜超过10颗。

冬季吃青枣最佳。

冬季是青枣成熟上市的季节，此时青枣的品质最佳，是食用青枣的最佳时间，青枣的果期是每年的11月到第二年的3月，正好赶上元旦到春节这段节庆期，喜欢的吃青枣的人群不妨在这个时候买一些新鲜青枣回来吃。

适量食用对身体有好处。

青枣是营养丰富的水果，在其果肉中含有维生素、矿物质、蛋白质、微量元素，食用后对身体具有好处，不过青枣的口感较为硬脆，食用后会增加肠胃负担，脾胃不佳人群不宜过多食用，以免引起消化不良问题。

吃青枣主要是起到一个补充营养、促进代谢的作用。

每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，还含有丰富的维生素和多种微量元素，食用青枣可以为身体补充营养元素，因为富含膳食纤维和果胶的原因，食用青枣还能促进食物的排出，加速粪便排出体外的速度，同时加强身体代谢。

直接吃最佳。

青枣的个头不是很大，而且结构紧密，一般都是清洗干净后直接食用，担心清水洗不干净的话可以用淡盐水或者小苏打水浸泡后清洗，然后用清水漂洗干净即可，另外青枣外皮薄，不用去皮，连皮吃是最佳的。

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