升高血糖的食物 不容易升高血糖的食物

因为糖尿病里边有个糖字,很多人单纯以为是甜的东西吃多了,导致了糖尿病。甜食固然是一大原因,但它不能背所有的锅。很多你以为安全的常见食物,其实是潜藏的升糖高手!比如这5道可能令血糖飙升的家常菜,糖友需避开。

水煮鱼

水煮鱼里含有的糖虽然比较少,但是它油多啊!小九每回吃它,都想感慨一句,这根本不是水煮鱼,而是油煮鱼。而且,不仅油多,还偏咸。

糖友除了避开高甜食物,还必须得避开高油高盐的食物,因为油脂会抑制胰岛素的活性,降低其分泌功能。所以油脂摄入多了,意味着胰岛素分泌减少,活性降低,间接使血糖升高。

只能说,水煮鱼虽然香味十足,但它非常不适合糖友食用。

鱼香肉丝

天真的小九一直以为鱼香肉丝,就是鱼和肉和各种调料的结合体,直到有一天看到一道名为没有鱼的鱼香肉丝,才知道真相…

鱼香肉丝没有鱼就算了,关键还会不少糖。它的内容其实是:油多,糖多,盐多。对于普通人来说,口感很独特,该有的味道都有了,但是糖友就不适合吃啦。无论哪一个,都不利于血糖的稳定控制。

糖醋排骨

不仅糖醋排骨,糖醋里脊、糖醋鱼等等,这类型的菜肴,也会放糖,而且为了盖住酸味,可能会大把大把地加入白糖。高糖分的菜肴,其实无异于甜性饮料啦,吃多无益,糖友要尽量避免。

蔬菜沙拉

蔬菜本身是健康的,但是那个沙拉酱的存在,就让它不那么健康了。

沙拉酱是一种脂肪含量较高的物质,很多人没法儿生吃蔬菜,所以会拌不少沙拉酱一起吃。这样就无形中给自己增加热量和脂肪,2型糖友尤其需谨慎食用。

炸酱面

炸酱面很香,但是那个酱多数偏甜,真的不适合糖友食用。

反正,任何需要放糖的食物,都要严格控制摄入量,计算好自己的热量,不要超标就好。

无论是外出下馆子还是自家开火,煎炸油腻的食物都要少吃。当然,也没必要完全清水煮白菜,一点调料都不加。如果身体状况比较好,血糖稳定,是可以适量吃一些含糖食物的。

血糖随时可能变动,所以饮食习惯肯定也需适时调整。糖友需经常关注自己的血糖和体重变化,并咨询营养师,看是否需要调整饮食。

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