服用胶原蛋白应注意哪些事项 服用胶原蛋白应注意哪些事项视频

胶原蛋白是一种非常重要的蛋白质,也是人体细胞外基质的重要组成成分,人体补充大量的胶原蛋白能延缓皮肤老化现象,使皮肤保持弹性。正是由于胶原蛋白对人体有很重要的作用,所以越来越多的人开始认识到它的重要性,很多爱漂亮的女性都想通过补充胶原蛋白来达到美容的目的,但是食用胶原蛋白也不能盲目,下面我们就来看看,服用胶原蛋白应注意哪些事项?

食补胶原蛋白的注意事项

日常生活中有很多食物中都含有大量的胶原蛋白,最常见的就是猪皮,鸡爪,猪蹄,动物软骨等,这些食物多含有高热量,高脂肪,因此不适合长期食用或者大量食用,而且食用时要避免用油炸的烹饪方式,用油炸的话产生自由基,反而会加速皮肤老化,最好采取炖煮或是煲汤的烹调方式,这样才能使其中所含的胶原蛋白更好的释放出来,并被人体所吸收。

胶原蛋白怎么服用效果最好

每天晚上睡觉前是服用胶原蛋白的最佳时间,这个时间段是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候,这段时间服用胶原蛋白,更容易吸收和消化,修复肌肤的效果更好,服用0.5克到2.5克左右胶原蛋白,并搭配果汁或是牛奶,也可以口服一片维生素C,加强吸收和美白保湿的效果会更好。每天服用2到3克胶原蛋白,年龄偏大人群每天补充5到10g,修复效果会更快,需要注意的是,服用胶原蛋白时间最好与吃饭时间间隔在两到四小时左右。

孕妇忌服胶原蛋白产品

孕妇最好是不要服用胶原蛋白产品的,现在市面上的胶原蛋白产品多是加工产品,其中所含的氨基酸有不利于胎儿吸收的种类,容易引起儿童第二特征过早发育成熟,不利于婴儿成长发育,孕妇补充胶原蛋白的话最好产后再吃,孕期的话尽量以食补为主,可以适量的吃猪脚,鸡爪等含胶原蛋白丰富的食物。

口服胶原蛋白要持之以恒

人到了25岁之后,体内胶原蛋白流失过快,容易形成皮肤空洞,不长时间坚持是难以修复皮肤组织的,口服胶原蛋白要坚持至少一个月的时间,对于皮肤保健,抗衰老才能起到一定的效果,有的人群吸收性能比较好,机体代谢比较旺盛的人群,对胶原蛋白吸收利用比较快,服用胶原蛋白大约半个月之后便会明显感觉肤质和肤色有明显变化。

口服胶原蛋白小技巧

要想更快的提高胶原蛋白的吸收利用,除了补充适量的维生素C之外,还应该补充适量的微量元素铁,这些营养元素有助于机体胶原蛋白更好的合成和利用,这样才能达到更好的修复肌肤的效果。

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