女人冬季养生食谱女人夏季养生食谱

天气渐渐变凉，因为面对寒风凛冽的世界，我们只想裹上披肩静静地呆在温暖的室内，半步都不想挪动。这时候，如果你还没意识到问题的严重性，到了明年春天，你会惊奇地发现自己已然成为皮肤皱巴巴的胖大妈。那么，如何才能温暖地度过秋冬季节并由内而外变冻龄美人呢？今天就给爱美爱健康的MM们推荐三款高逼格冬季养生食谱，喝完立马感觉自己变得美美哒！

滋阴补血五红汤

补气补血

女人每个月总有几天需要特别的呵护，尤其是到了秋冬季节天气转凉，稍不注意就容易气血不足，导致脸色暗沉发黄。

因此，补气血对女性来说非常重要，而饮食来补气血就是最简单可行的方法。今天上一道暖暖的五红汤，赶紧趁热喝一杯吧！

主料：大枣8粒花生50克红小豆50克红糖40克枸杞15克

辅料：黄芪15克

做法步骤：

①锅中放入15g黄芪，加入三碗水烧开煮20分钟（如果不喜欢中药，可以煮完后捞出黄芪，只留下水，如果实在是接受不了中药的气味，也可以不加黄芪）。

②20分钟后加入红豆和花生（将浸泡过红豆和花生的水一并倒入锅中），继续煮30分钟；

③30分钟后加入红枣和枸杞同时加入三碗水，再煮30分钟；

④30分钟后加入红糖，继续煮10分钟停火，等10分钟后汤稍微冷点，就可以喝了。

紫薯银耳羹

养颜补品

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含晒元素和大量高药用价值的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗功效，能抗衰老、降血脂，还能减少抗生素给人体带来的伤害；而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品，其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤。这两者的结合，可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了。

主料：银耳15克紫薯80克冰糖40克

辅料：生姜2片

做法步骤：

①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；

②银耳撕成小朵，紫薯切成丁状备用；

③将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁（阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒，风味更佳）；

④大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。

桂圆红枣奶茶

暖胃健康

微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圆红枣奶茶，双手暖暖的，胃也暖暖的，一下子就拥有好心情。不少MM都喜欢喝奶茶，但外面现卖的普通奶茶脂肪含量高，怎么办？

下面为你带来一款美味又养颜的奶茶，最要紧的是这款奶茶暖胃健康，即使长期饮用也不容易发胖。

主料：桂圆干10-15颗红枣5颗红茶包1袋红糖20g 脱脂牛奶150g

辅料：生姜15g 黑白淡奶50g 枸杞若干

做法步骤：

①红糖+100g清水煮至红糖融化，记得小火不然容易糊掉，可根据口味自行减少糖分；

②红枣对半切开，切开容易煮出味道，红枣和桂圆干稍微冲洗备用；

③融化的红糖水放入红枣、桂圆干和枸杞慢慢熬制，将红枣桂圆干的糖分熬出来，直至快没有糖水；

④倒入200g清水煮沸后小火煮5-10分钟，再加150g脱脂牛奶小火煮1分钟。

⑤加入红茶包煮3-5分钟，如果喜欢茶味重可以加多一包红茶,稍微沸腾即可关火。