辣木籽每天吃几粒合适辣木籽一天吃几粒合适

我妈经常在家吃辣木籽，因为辣木籽的营养价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，那么辣木籽每天吃几粒合适？辣木籽的壳可以吃吗？

建议一天吃5-6粒即可。

辣木籽味辛微温，其中含有大量的维生素、纤维素、辣木素、蛋白质以及钙、钾、磷等营养成分物质，适量食用即可满足人体日常的能量需求，食用过量反而不利于人体消化健康，所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。

辣木籽的壳可以泡水。

一般情况下辣木籽壳是不建议直接食用的，因为辣木籽壳比较坚硬，含有大量的纤维素成分，不利于人体消化吸收，一般辣木籽的壳可以被用来泡水喝，泡水喝对人体健康具有一定的好处。

可以。

辣木籽是一种温性的食物，几乎没有什么副作用，是可以天天进行食用的，女性每天适量食用，可以促进其胃肠道蠕动，具有一定减肥瘦身的作用，对女性的健康具有一定的好处，所以女性每天吃辣木籽是挺好的。

因人而异。

虽然辣木籽的营养价值比较高，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、辣木素、生物碱、糖分以及多种矿物质化合物，但由于每个人的体质以及对于辣木籽的吸收消化程度不一样，产生效果的时间也是不一样的，有些人很快就可以见效，而有些人则需要很久，所以吃辣木籽的见效时间是因人而异的，不能以偏概全。

主要有以下食用方法：

1、直接嚼食；可以将辣木籽去壳之后直接进行食用，食用完之后需要300cc以上的温水服用，这样可以加速辣木籽的消化吸收。

2、泡水冲服；可以将辣木籽剥壳，直接将内子泡在水中，刚开始时，可一天饮用1-3次，一次2-4粒。

3、制成粉末；辣木籽还可以制成粉末食用，制成粉末之后可以把辣木籽用来泡水冲服，还可以将其用来撒在食物上食用。

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