长时间喝蜂蜜水对身体有好处吗常喝蜂蜜水对身体有什么好处和坏处

蜂蜜相信很多人都不陌生，是一种营养丰富、味道清甜的食材，常用来泡水食用，而长时间喝蜂蜜水对身体有好处吗？早上空腹喝蜂蜜水会减肥吗？下面一起看看吧。

长时间适量喝有一定的好处。

从中医的角度来说，蜂蜜是一种性质平和的食材，长时间适量饮用并没有很大的问题，且蜂蜜中含有丰富的维生素C、葡萄糖、矿物质以及微量元素，长时间适量饮用能够补充人体所需营养，还能起到润肠通便、美容养颜、抗衰老等作用，另外，对改善冠状血管的血液循环有所帮助，可在一定程度上预防心血管疾病。

可以。

早上空腹喝蜂蜜水是可以减肥的，因为蜂蜜中含有丰富的脂肪酸成分，进入人体后能够促进肠胃蠕动，帮助体内毒素以及垃圾的排出，起到润肠通便、减肥瘦身的效果，其次，空腹情况下，人体胃部没有任何食物，这时饮用蜂蜜水能够较好的吸收其中营养成分，起到的减肥效果也有所提升。

饭前或饭后1小时。

饭前一小时食用一杯蜂蜜水，能够在一定程度上抑制胃酸，起到健脾养胃的效果，还能增加一定的饱腹感，减少正餐的摄入量，进而提高减肥的效果。

饭后一小时食用一杯蜂蜜水，能够加快人体新陈代谢，有利于肠道的蠕动，从而帮助食物的消化与吸收，进而减少排便的时间，加快营养物质的吸收和减肥等效果。

蜂蜜水中含有一定的糖分，食用之后会在一定程度上升高人体血糖水平，若是一次过多的饮用，体内胰岛素分泌并不能很及时，从而导致血糖水平会有所升高，特别是糖尿病患者会带来一定的危害。

蜂蜜水一次过多食用的话，大量的糖分进入人体后，不能及时被身体分解，从而会转化为脂肪囤积在人体，进而引起肥胖情况，且蜂蜜中的维生素等营养元素无法被及时吸收，对于人体吸收的营养也有所影响。

因此，蜂蜜水一般一天饮用2-3杯即可，一次食用量不超过500ml。

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