花青素在欧洲被誉为“口服的皮肤化妆品”,由此可见花青素对人体皮肤的重要性,但是目前并不能直接获取到花青素,市场上的药品也是原花青素的提取物,很多人还是通过食补来补充花青素,但是花青素真的就这么好?花青素有没有什么副作用呢?
花青素有副作用吗
花青素没有副作用。
花青素是天然的植物色素,并非人工合成,并且花青素是由植物的叶绿素转化而来,人是属于杂食性的动物,几乎每天都在食用叶绿素,也没出现不适症,花青素也一样,没有毒副作用。
食用花青素的食物过多会怎么样
花青素没有副作用,但是不是说含有花青素的食物没有副作用,比如有些人为了更多的摄入花青素,食用了大量的无花果、黑布林,紫薯,蓝莓,葡萄等,这些食物食用过多会有一定的副作用,比如:腹泻,大便变色等,不过可以放心,在停止食用之后就会恢复正常。
花青素怎么补充最好
目前市场上已经出现花青素的相关胶囊药物或保健品,其主要是冲食物中提取的原花青素,这类花青素除了含有花青素外还含有一些其他药物成分,正常的补充还是选择食补最好,每天食用1~2个紫薯或者吃几个葡萄就能补充丰富的花青素。
补充花青素的注意事项
1.花青素属于色素,通过食物补充时需注意食用的量,过多食用会导致牙齿被染成黑紫色,需要经过几天的刷牙清洗才能洗干净。
2.花青素在很多植物中都含有,没必要为了花青素的功效盲目的选购花青素的提取药物,食补为补充花青素最好的方法,安全、可靠、吸收性高。
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