红豆减肥的食用方法红豆减肥的食用方法和禁忌

红豆减肥的食用方法，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

红豆陈皮粥

原料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法：

1、首先将红豆泡水半小时，用热水把陈皮泡软后放好备用。

2、再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火。

3、然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。

功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。

红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量。

做法：

1、将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软。

2、然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。

红豆马蹄汤

原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量。

做法：

1、先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。

2、再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

红豆燕麦粥

原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量。

做法：

1、先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时。

2、再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。

红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量。

做法：

1、先红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟。

3、再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。

功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

红豆杞枣粥

原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后。

2、将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。

温馨提示

红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦