生燕麦片要煮多久生燕麦片要煮多久才能吃

燕麦片的口感细腻，营养丰富，那平时生的燕麦片需要煮多久呢？生燕麦片和牛奶一起要怎么煮呢?

一般需要煮20—30分钟即可。

生燕麦片是一种低糖、高营养食物，它没有经过加工，比较生硬，平时在煮制的时候，可以慢慢的熬煮，中途也需要不断搅拌，煮制时间控制在20-30分钟会比较好，爱吃软的人也可以适当地煮久一点，不过不建议煮太久，因为生燕麦片煮的时间越长，它的营养价值更容易破坏。

材料：煮锅、牛奶、燕麦、纯净水、白糖、食用盐。

做法：

1、在锅内，加入适量的纯净水。

2、把水烧开后，加入燕麦。

3、先是用大火煮开，再改为小火。

4、不断的搅拌，煮到燕麦变得粘稠为止。

5、倒入牛奶和适量纯净水，搅拌均匀，用小火煮2-3分钟。

6、最好关火的时候，加入少量的白糖或盐，搅拌均匀后，即可盛出食用。

看购买的燕麦干净程度来判断。

如果在超市购买的那种包装好的，一般是不用清洗的，但是如果是在菜市场购买了散装的燕麦，最好是清洗一下，因为散装的没有密封，会容易蘸粘空气中的灰尘，直接煮的话，不利于身体的健康，清洗方法比较简单，直接放置在容器中，用干净的纱布或细孔篮子把水去掉，多淘洗几次，就可以放心煮着食用了。

在挑选生燕麦片时，可以先看燕麦的外观，颗粒又大又粗的，而且还带有一点粉状感的，质量会比较好。

平时可以通过看配料表中的蛋白质含量来判断，一般优质的生燕麦片，它的蛋白质含量会大于7%-8%。

天然的生麦片，一般营养价值会比较好，如果在配方表中，看到糖精、麦芽糊精、奶精、植脂末等成分的，通常不是天然燕麦片，不建议购买。

看燕麦片的袋子上，是否标识了生产厂家、生产日期，有没有在保质期内，食品原料、营养成分是否有标明，如果没有就是三无产品，这样的产品不建议购买。

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