兰香子是一种高纤维的植物种子,食用之后比较难消化吸收,还有吸水膨胀的特性,因此,喝兰香子茶有较好的减肥瘦身的功效,那么这兰香子能天天吃吗?
兰香子能天天吃吗
兰香子不适合天天吃。
兰香子从中医的角度来说属于凉性的食物,虽说有减肥瘦身的功效,但并不适合天天食用;而从营养学角度来看,香兰子纤维素含量过高,适量食用对身体有益,天天食用会持续性增加胃肠负荷,对胃肠功能损伤严重。
兰香子多久吃一次合适
兰香子一天可吃2~3次,但建议间隔3~5天再次食用。
兰香子的味道并不好,食用它主要是想通过其膳食纤维的大量吸水,增加饱腹感,较少对其他食物的食用,从而达到减肥瘦身的功效,但高膳食纤维的食物也不能长久食用,以免引起身体营养不良,脏器功能损伤。
兰香子一次吃多少合适
兰香子一次一小勺子即可。
兰香子中含有大量的膳食纤维和植物胶质,在用水泡发之后会吸水膨胀,因此,这种种子不需要放太多,以免太粘稠,食用之后消化不良,反而引起便秘、腹胀等症。
吃兰香子的注意事项
1.兰香子属于高脂肪食物,因此,减肥瘦身的人食用不建议嚼碎,以免脂肪摄入过多,影响减肥功效。
2.兰香子含有一定的蛋白质,其中部分还属于异体蛋白,因此,过敏人群不建议食用,以免出现过敏现象。
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