1、起床就能喝到营养豆浆,微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了,简单快捷还营养。小米面和白面二种面做的早餐饼,搭配新鲜的胡萝卜、青辣椒、大葱和鸡蛋,口感细腻,香味扑鼻。
2、蛋炒饭里面可以加入各种肉类、蔬菜、水果,更加营养美味。给大家推荐一道火龙果蛋炒饭:锅中倒入油烧热,加入鸡蛋液炒熟,加入剩米饭翻炒几下,加入食盐和火龙果丁拌匀即可。肉类、鸡蛋、植物蛋白,例如面条里的肉丝,包子里的肉,煎荷包蛋,水煮蛋。牛奶、豆浆类,都是含有非常丰富的蛋白质。
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