1、食材：黑芝麻20g；腰果20g；杏仁15g；核桃仁10g；桂圆肉12g；枸杞子7g；米饭50g。

2、将所以的坚果放入料理机高速打几下。经过高速搅拌的坚果成颗粒状。

3、加入米饭一起快速打一分钟。一分钟之后坚果米糊就打好了。

4、坚果是植物的精华部分，它们有着丰富的营养，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

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