红枣有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血养颜的功效，红枣兼具食用与药用价值，很多人都有每天吃上一些红枣的习惯，滋补没眼，活血养气，那一天吃几个红枣最好呢？

红枣的营养价值

红枣营养丰富鲜红枣中含有维生素C300至600毫克，比苹果高出15倍，维生素P的含量也是百果之冠，含糖量为23%作用，干枣可达70%以上，比甜菜，甘蔗高，此外，还含有蛋白质，尼克酸，铁，锌，钙，磷，钾等营养物质，红枣有改善食欲不振，乏力失眠，贫血心悸的功效，还具有抗菌抗癌抗过敏的作用。

红枣一天吃三颗

红枣一天之中吃3个是最好的，红枣是滋补之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超过五个，有俗语称“一日三颗枣，终生不显老”，每天吃三颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。

一天中何时吃红枣最好

红枣在上午十点左右或下午三四点食用即可，早餐后2小时食用最好，这时候脾胃活动活跃，可以更有利于的红枣的营养物质的吸收，而且红枣中的糖分还可以为身体提供能量。

红枣吃多了会怎样

红枣是天然的维生素补充剂，但是也不能因为红枣滋补养颜而大量吃，红枣中的纤维素多为不可溶的，吃的时候要尽量的细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，吃的太快，太多，会导致腹胀现象；而且红枣的糖分高，过多食用会损伤脾胃，引起湿热，导致反酸腹胀，易引起龋齿，长期大量吃，还可能会引发肥胖。

吃红枣需要注意什么

1、红枣虽可补血，但是并不适用于所以女性，体质燥热的女性在月经期间不适合服食红枣。

2、生鲜红枣进食过多时，易产生腹泻并将伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群

3、由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

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