牛奶泡燕麦有什么功效牛奶泡燕麦有什么功效和作用

牛奶和燕麦是很多人都听过的搭配，也是很多人选择它作为早餐，那么牛奶泡燕麦有什么功效呢？

牛奶和燕麦都是属于营养丰富的食物，牛奶中含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的矿物质，钙、镁、铁等，以及含有丰富的维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等。

而燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质以及维生素B1、B2、E、叶酸等，对于机体来说是一种补充营养的食物。

牛奶泡燕麦也是具有润肠通便的功效的，燕麦中含有丰富的膳食纤维，加上牛奶，其可以促进肠胃的蠕动，加速对碳水化合物和牛奶中的营养成分的吸收，一是能够增加营养的吸收，二是能够起到很好的润肠通便的功效。

可以。

牛奶泡燕麦是具有一定的减肥辅助作用，其本身虽然是没有燃脂的效果，但是由于其热量比较低，并且饱腹感比较强，所以是减脂时期比较好的代餐，具有辅助减肥的作用

牛奶燕麦每100g其热量是在92大卡，相比平常所吃的米饭、馒头这类主食，热量都是要低上很多的，并且还具有防止血糖升高的作用，能够降低热量食物的食欲，所以牛奶泡燕麦是可以减肥的。

推荐加热，可以根据自己的需求。

纯牛奶泡燕麦可以加热，也可以不加热，主要是根据自己的喜好来决定，若是喜欢比较爽脆的口感，那么就不需加热。

但是一般会比较推荐加热食用，因为这样牛奶和燕麦就可以充分的融合，变成口感更加绵软的粥状，食用起来更加容易消化吸收。

好。

牛奶燕麦属于一道营养价值高的食物，长期将其作为早餐食用也是可以的，但是建议是将其长期作为早餐食用的话，最好是能够增加一些其他的食物一起食用。

这样不仅不会造成单一的营养吸收，其还可以让口感和味道更加的丰富，使得早餐不会单一，以免出现厌倦的情绪。

材料：牛奶、燕麦、清水适量、白糖或盐适量。

做法：

1、在锅中加入适量的清水，大火将清水烧开，然后加入燕麦。

2、大火煮开后转小火，煮至燕麦变得粘稠。

3、然后倒入牛奶，搅拌均匀，用小火煮2~3分钟即可。

4、在燕麦即将关火的时候，加入少量的白糖或盐即可。

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